哑铃锻炼方法
百度知道用户在2014.10.22提交了关于“疯狂的石头哑铃锻炼方法”的提问，欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。只想把胸肌和红二头肌练出来哑铃一对24KG弯举只能弯17个左右飞鸟和推都是差不多10次请问我每天应该怎么样训练呀期待您的回答，千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心！
浏览41次2024-05-19最佳答案
第1个回答
胸肌用哑铃卧推，肱二头肌可以采用反手窄距引体向上(这个非常刺激二头肌)，如果不料谁背亲式套害经易省想做引体，也可以做弯举。做4组，每组做极限的百弦际茶振自究拿评完今没分之70--85，最后一组力竭。隔天锻炼，给肌肉生长的时间。多补充蛋白质，给肌肉营养。
希望360知道的回答，能够帮助到你。
