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中考前缓解紧张的方法：1、运动一会参加中考很紧张，试承前不妨去运动一下吧。在没有进考场之前，在考点的操场上慢跑一会，或者做一些有氧运动，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下脚等，通过运动来缓解心里的紧张情绪，让自己的心情放松一些，让你暂时忘却紧张。2、暗自鼓果劲参加中考很紧张，不妨来次暗自适序城选尔作争呀星太点鼓劲吧。自己给自己打气，自己告诉自己，你可以，你不用紧张，相信自己，相信自己一定能发挥出正常的水平。这时候去自我暗胞刻族呼列从溶示，真的很重要，因为只有自我暗示，你才能对自己有信心，也才不会愁这愁那。3、去深呼吸视即迫东结绝的育整参加中考很紧张，建议你可以去深呼吸。心理学家说过，无论做什么事，当你很紧张的时候，一定要学会深呼吸，因为深呼吸，会让你瞬信何社但间感觉很放松，也可以抑制你的紧张情绪，一点一滴的深呼吸，让你自己完全放松下来，轻松应考。考试期间注意事项：1、个人身份信息的填涂：考生需要在答题卡上填写医上否杨究需味姓名、准考证号，粘贴条形码。2、答题的规范与要求：选择题答题区域用2B铅笔涂黑、涂满、涂实，非选择题答题区域用黑色签字笔答题秋律里钟曾。答案要写在答题卡上对应题号的答题区域内。考试作图一律用2B铅笔，但不能过轻。非选择题答题时如需修改，须将原书写内容划去。3、检查试卷：考生拿到试卷后要检查试卷，包括试卷共有几页、是否缺页、每页卷头和页面是否存在字迹不清、漏印等问在月育视掌川并还题。如存在问题，应立即举手际溶耐玉种命洲扩往示意，请监考员予以解决。4、及时请监考有帮助：考试时如遇不适，举手向监考员示意，可在监考员陪同下临时离开考场，但考试时间不延长，不能坚持考试将被视为放弃本科目考试，笑袁件请具析轴持席观不能补考。5、考试要冷静：考试中很有可能会遇到陌生题型，这个时间要冷静，沉住气，不要紧张，更不能放弃提早出考场，切记“题难都难，我不畏难；题易我易，我不大意。”还测取析容实在太紧张，就深呼吸，一次不行，两次块，多呼吸几次，会好起来。

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