跑步前怎么做拉伸?
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浏览13次2024-05-19最佳答案
第1个回答
1、双脚一问答前一后呈弓步压腿，双手在前腿两侧撑住地面，保持30秒钟。2、双腿并拢上即答否概的农鲁千以半身直立，双手自然下垂在身体两侧，膝盖略弯曲保持30秒钟。3、找一个与胯骨差不多高的物体，将一只腿伸直置于高处，双手叉腰保持支撑腿的直立，上半身向高处腿弯曲。4、平躺在垫子上，左手向左侧伸直，左腿向右侧弯曲，用用手扶住右腿大腿，保持25秒钟，换方向进行同样动作。
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