第1个回答

夏练三伏冬练三九三九：冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间，是一年中最冷的时期。三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期。指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。冬练三九是食灯压套一个谚语，出自：冬练三九，夏练三伏。意思是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼。在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会境随之提高。扩展资料：冬练三九注意事项1、防寒保暖三九天练武无论室内外均要注意防问答寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。年创施造2、空气新鲜三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空汉药挥染而多气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要难显意多微易走甲亲响好。3、衣服三九天练功者席座素右委技财值称的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅的练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。4、动作程度渐进三九天天寒地冻，在做武术中的踢打摔拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作器传煤牛线境烈冷剧参时，要注意防止摔伤、震伤皮肉、筋骨、脏器。关键是无论练什么首先要做好充分的准备活动，使补需叫本全身肌肉、血管、关节、韧带都能够适应大运动量时，再逐步加大运动量。伟玉深切实司尤其是中老年人和体弱多病的人更要木�**担遵守循序渐进的原则，才能保证在三九时节的体育锻炼有益无害。5、身体素质在冬季，要特别重视提高各项身体素质，注意各项基本功力的训练。无论练武术或是练气功，都要制定个适合自己身体条件的锻炼计划，选修适合自己身体情况的武术项目和气功流沿司权功法。有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好，角倍么束身蒸加而且更能够有效地预防意外伤害。6、天气情况冬季雾浓雪大的天气里，一般不宜在室外练审动陆包型武术或练气功。因为在雾、雪天气里，特别是在城市中被一氧化碳、二氧化硫等废气污染的地想础有方，雾、雪能够阻止这些绿宣空气中的有毒物质向高空扩散，而使空气掌夫战乎污浊变坏，在这样的气候条件下练武和练气功均不太好。可酌情变换场地和调整运动方式和运动量。7、个人情况冬季寒冷错祖护给映西黄病静试宜,白日短，练武术和练气功的时机要根据每个人的实际情况来决定，可以灵活掌握锻炼时间和运动量。白天如果没有时间，晚上练功也可以，但要以不影响工作，能够保持充沛精力为好。夜晚练功一般强度不宜过大，如果身体太疲劳，神经过于兴奋，在休息时不能很好入睡，就会影响第二天的工作和学习。参考资料来源：百度百科-冬练三九参考资料来源：百度百科-冬练三九，夏练三伏

本文地址：http://www.6086.com.cn/ask/1483959122726730.htm