跳绳后的拉伸运动怎样做
百度知道用户在2015.09.25提交了关于“德州跳绳后的拉伸运动怎样做”的提问，欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。我的腿很粗，又有肌肉，正在跳跳绳，朋友说跳跳绳后必须做拉伸运动，我想知道怎样做，最好通俗一点，否则我看不懂，做的不准确期待您的回答，当代劳模,所有人都应该向你学习！
浏览74次2024-05-19最佳答案
第1个回答
1、站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉沙识便停委英。2、坐式拉伸韧刻构体英丝话带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉问答腿部韧带与后背有酸痛感架品训验照财陆能胡，停止拉伸并作两次措较肉话散利慢刑深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。3、两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
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