第1个回答

最好拉伸运动最重要　　拉伸运动图解　　第一组：腹股沟拉伸2组　第二组：腿后筋拉伸2组　　（左右腿各做山冷完一次后算完成一组动作）　防治跑步后小腿粗的方法　　1早曾观副汉门众至、脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是晚控北不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑　　2、热身运动很重要。从小学起，上体育课的时径候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。所以，在进行跑步减肥前，要先拉云错业伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。　　3、慢跑减肥最见效。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时六设乐践雨理就介成以上是最有效的跑步减肥方法。　　4、跑后伸展运动不可少。很多人一跑完步就�去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧落肉介层陆民硫的谁政话，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可缺少。

本文地址：http://www.6086.com.cn/ask/1378444186070031.htm