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做什么运动能够让燃脂更加高效?

东方新闻网匿名网友用户在17天前提交了关于“做什么运动能够让燃脂更加高效?”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。期待您的回答,千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心!
17天前

2019-12-08最佳答案

第1个回答:

LV15天前跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法,跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪给身体供能。优点1跳绳是最有效的有氧运动跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身能力超强。不过要想达到效果,坚持每天跳绳30-60分钟,但也不宜过长,每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般至少要有一天用于休息,这样瘦身效果更快。优点2无论体能在何阶段都有效关于运动,总是有人能想出无数个的借口去逃避,但跳绳可没你想的那么容易摆脱,尽管你是一周运动六天,又或者是你根本一个月都没在运动,跳绳对你来说都是很具有挑战性的!如果你是新手,建议从5分钟训练开始,之后每次增加2分钟。优点3可多变,更可练全身!跳绳的好处不单是前述所提到的方便携带、经济实惠。跳绳其实还能拿来做各式各样的运动,并通过这些变化来训练身体不同部位!优点4专注,过程当中不断加强跳绳有别于一般运动,它主体是一根绳子,所以在运动的过程当中你必须专心,并思考自己在做什么,不会像骑脚踏车或是跑步机的时候变得不专心!跳绳的时候你必须思考时间、训练增强,一边在加速心跳的同时,还要一边继续动作!优点5有助于心跳速率提升你可以把跳绳作为每组力量间歇的活动休息,尤其是对于健身房大多是坐着运动的训练者来说最有效!可以以100次跳绳为单位,作为一个阶段的活动休息,由于跳绳有助于提升心跳的速率,所以把它穿插在力量训练当中,这样一来就能在练肌肉的同时也燃烧脂肪!接下来给大家介绍正确的跳绳动作:1、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动;当跃起时不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势,跳时呼吸要自然有节奏。3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作;每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度,和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。跳完绳后不要立刻停止下来,应该继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让心跳逐渐恢复正常之后,才可以慢慢停止下来。之后最好做一些伸展缓和的动作。


第2个回答:

匿名网友LV15天前跑步单车游泳核心训练


第3个回答:

匿名网友LV15天前有氧运动,比如跑步,跳绳之类的


第4个回答:

匿名网友LV15天前总的来说,长时间的有氧运动比较有利于燃脂


第5个回答:

匿名网友LV15天前长距离游泳燃脂效果好。


第6个回答:

匿名网友LV15天前你可以搜一搜高强度间歇有氧,燃脂超高


希望360知道的回答,能够帮助到你。

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