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锻炼身体坚持不下去该怎么办

东方新闻网匿名网友用户在4个月前提交了关于“锻炼身体坚持不下去该怎么办”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。期待您的回答,你是我的宝贝,你是我的花,谢谢你对我的帮助!
4个月前

2019-12-08最佳答案

第1个回答:

LV4个月前锻炼身体坚持不下去,建议:  1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如,步行运动或慢跑者,首先把运动分为1个月、3个月等阶段,然后设定体重、腰围在各个阶段要达到的目标。如果是高血压或糖尿病患者,应设定血压或血糖要达到的数值目标。接下来就是设定每一天的目标,例如一天走多少路,多长时间等。  2、选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家,选择安全、有效、富有乐趣的活动方式。  3、运动前一定要认真做准备活动,使身体逐步热起来,以适应运动需要,防止受伤。  4、每次运动的强度不要过大,避免出现身体过于疲劳和肌肉酸痛的情况。然后再循序渐进。  5、细致地计划一天中的运动时间。比如下班回家路上,可以提前两站下车,走回去。如有突发事情影响了原来的健身计划,可以换个时间,或换一种活动方式。比如临时有事不能去健身房,可以在办公室里做几组俯卧撑等。  6、找几个伙伴一起运动。研究发现,集体运动比独自运动更能锻炼意志。


第2个回答:

匿名网友LV4个月前建议找一个小伙伴,相互监督。


第3个回答:

匿名网友LV4个月前除了咬牙坚持,别无他法。锻炼其实也是和自己的惰性“战斗”的过程


第4个回答:

匿名网友4个月前1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如,步行运动或慢跑者,首先把运动分2、选择适合自己的运动项目。


第5个回答:

匿名网友LV4个月前想想锻炼身体后所塑造的效果所带来的好处吧,坚持下去吧


第6个回答:

匿名网友LV4个月前可以計劃性運動,不要太頻繁這樣會使你失去興趣及耐心


希望360知道的回答,能够帮助到你。

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