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睡觉习惯如何改变

自从有一天学习到三点钟后,第二天晚就准备早睡休息一下,可是习惯就这样子养成了,每天九点十几分不管我身处哪里就想睡觉,这样导致没有时间复习,结果成绩肯定就不好了啊。怎么改变啊啊啊啊啊啊睡觉习惯如何改变期待您的回答,你就是当代的活雷锋,太感谢了!
匿名网友 2个月前

2019-05-27最佳答案

第1个回答:

LV2个月前通宵一晚,一直不要睡,第二天就会早睡,一般第二天八九点就会睡觉,然后时差就恢复了,这方法我以前试过,就看你白天忍不忍得住追答:望楼主采纳


第2个回答:

匿名网友LV2个月前这事需要一个过程的,一个人的最佳睡眠是在晚上的9点到11点——早上的3点到5点,如果在晚上11点到1点之前就开始睡觉了,这个时候的睡眠质量是最好的,并且最好能睡足8个小时,第二天起来才会有精神。


第3个回答:

匿名网友LV2个月前吃一些刺激的东西


第4个回答:

匿名网友LV2个月前自己要有自觉性,长期


第5个回答:

匿名网友LV2个月前每天早睡早起,


第6个回答:

匿名网友LV2个月前坚持早睡早起,肾功能会恢复正常,


第7个回答:

匿名网友LV2个月前白天适当的锻炼下身体~有助于睡眠,晚上睡觉之前用热水泡泡脚,喝杯牛奶!都有助于睡眠!


第8个回答:

匿名网友LV2个月前每天晚上在睡觉前可以用热水进行泡脚,可以喝枸杞泡水,但是尽量不要喝咖啡,绿茶等不助于睡眠反而是提神的饮料,可以提前早睡1-2个小时。


希望360知道的回答,能够帮助到你。

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